瑜珈能不能練主要是看老師，外面的大班建議還是不要，硬跟的話，容易出問題，最好自己買影片回來，練個幾招簡單的，無傷大雅的，不容易受傷的，讓自己舒服的，幾點原則之下來練。

再說一次，大班上課，很容易受傷，還是自己簡單學幾招，夠用就好。

瑜珈也不是只有肌肉伸展而已，還要包含心理上的配合，最好用自發功的方式練瑜珈，而不是拉筋的方式練瑜珈，比較不會受傷。

找個幾招簡單的，自己練練就可以了，不用管什麼程度不程度，就算練到很厲害，把身體搞爛了，又有什麼好處呢？

和自發功一樣，別人很厲害，一下子唸咒，一下子出神，那又怎樣呢？每個人有每個人自己的路要走，走自己的路，才是最完美的路。

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練功地點：家，新營體育場


自2004年開始練自發功，約練11年。
自1990年開始靜坐，約練25年。
QQ群帳號: 無為丹功-迎賓群 159754069

謝謝藍石版大！我了解了！最近上網去逛了一些有關瑜珈的網站，很多都強調可以塑身或減肥，但版大要告訴我的其實是：跟著自己的步調走，傾聽身體的聲音，並且練瑜珈其實是要求得身、心、靈的平衡。不知道我說的對不對。
可惜我住台北，如果是住台南到可以厚著臉皮跑到版大家上課。

版主，我想加入自發功討論區，可否幫我開權限，謝謝。

已加入。

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版主大大，可否幫我開自發功討論區的權限
我練自發功已有兩周可是都沒有什麼反應，想請教各位大大

walt兄您好

請您先開日記主題喔，並且把您完全沒有反應的過程寫清楚，這樣大家比較知道問題出在哪裡，才能給您建議，自發功應該是所有的人都練得起來，您的第一篇寫您練不起來，到後面中級、高級等，整個心路歷程，這樣對其他網友更有幫助。

通常沒有反應的最大原因就是腳站得太緊，不敢往後退，請您在身體自發往後晃的時候，不要抓住地面，隨著身體的搖晃，往後退試試看。

不要以為身體搖晃是自己站不穩，產生想要站穩的念頭，請把站不穩當作開始發功了。

祝您成功，期待您的日記。

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版主您好:
我是初學者 我想加入討論區麻煩您 謝謝
化無